Новости

Семинар: "Как справиться с интернет-зависимостью?"

Участники очередного семинара, прошедшего на этой неделе на базе социального отдела Бобруйской епрахии, с интересом обсуждали тему Интернет-зависимости, которая с невероятной скоростью распространяется среди подростков. 

 

Интернет-зависимость или интернет-адди́кция — это навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но ее статус как психического расстройства формально не установлен, и она не включена в классификаторы заболеваний.

Впервые подобное расстройство было описано в 1995 году доктором Иваном Голдбером. Предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактвиными веществами. Голдберг выделил следующие основные симптомы этого расстройства: использование Интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс; использование Интернета причиняет ущерб физическому, психологическому, межличностному, экономическому или социальному статусу.

В 1994 году психиатр Кимберли Янг разработала и опубликовала на сайте тест-опросник, направленный на выявление интернет-зависимости и получила около 500 ответов. Большинство ответивших были признаны согласно выбранному критерию интернет-зависимыми. Оказалось, что распространенность этого расстройства сходна с распространенностью патологической азартности и составляет от 1 до 5 % пользователей Интернета.

Происхождение проблемы

Информация для человека имеет огромное значение. Компьютер и Интернет является мощным инструментом обработки и обмена информацией, кроме того, благодаря компьютеру стали доступными различные виды информации. Это и считается первопричиной компьютерной или интернет-зависимости, так как в определенном смысле они страдают нарушением процессов обмена информацией.

Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми.

Официально медицина пока не признала интернет-зависимость психическим расстройством, и многие эксперты в области психиатрии вообще сомневаются в существовании интернет-зависимости или отрицают вред от этого явления.

Зависимость (наркотическая) в медицинском смысле определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, сопровождающаяся выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности означает привыкание ко все большим и большим дозам. Также зависимость (аддикция) в психологии определяется как навязчивая потребность, ощущаемая человеком, подвигающая к определённой деятельности. Этот термин употребляется не только для определения наркомании, но и применяется к другим областям, типа проблемы азартных игр, обжорства. Очевидно, его можно употреблять и при рассмотрении интернет-зависимости. Здесь характер зависимости иной, чем при употреблении наркотиков или алкоголя, то есть физиологический компонент полностью отсутствует. А вот психологический проявляется очень ярко. Таким образом, можно определить интернет-зависимость как нехимическую зависимость — навязчивую потребность в использовании Интернета, сопровождающуюся социальной дезадаптацией и выраженными психологическими симптомами.

После исследования проведенного несколько лет назад было обнаружено, что люди, которые проводят много времени в интернете, являются более одинокими, чем люди, которые уделяют этому лишь малую часть своего времени.

Это было неожиданным открытием, потому что многие люди считают, что интернет в лице многочисленных средств общения является отличным способом поддерживать связь с другими людьми.

День может пролететь очень быстро, когда вы проводите время в интернете, независимо от того ищете ли вы какую-то информацию или просто общаетесь в чате. Используя интернет, вы можете легко найти людей, которые разделяют те же смутные интересы, которыми вы обладаете.

Через интернет можно найти другого человека, который борется с болезнью или проблемой, схожей с вашей, и который понимает, что вы испытываете.

Обширность и скорость интернета означает, что вы можете поддерживать постоянную связь с людьми, находящимися на другой стороне земного шара, и вести с ними длительные беседы о своих интимных вопросах, которые не обсуждали ни с кем ранее.

Анонимность в интернете может оказаться палкой о двух концах. Вы можете чувствовать себя в безопасности, открывая свой внутренний мир незнакомому человеку, потому что он живет в нескольких тысячах километров, и вы, вероятно, никогда с ним не встретитесь.

Вы можете верить, что можно рассказать ему о своих самых сокровенных мыслях, даже о тех, о которых вы не рассказываете своим лучшим друзьям и членам семьи. Вы можете почувствовать такое ободрение и поддержку от человека, которого встретили в онлайне, что вам будет казаться, что ни один из людей вашей повседневной жизни никогда не делал подобного.

Для ваших друзей в интернете будет довольно легко предложить вам помощь и поддержку, потому что им никогда не придется подкреплять свои слова реальными действиями или обязательствами.

Это правда, что некоторые отношения, которые начинаются в интернете, могут превратиться в долгосрочную онлайн дружбу, которая будет существовать долгие годы, даже если эти люди никогда не встретятся лично. А в некоторых случаях эти онлайн отношения могут успешно превратиться в настоящую дружбу в офлайн мире.

Но все-таки тот тип взаимодействия, который вы получаете в интернете, не обладает некоторыми наиболее важными аспектами дружбы — взаимодействия с живой человеческой личностью.

Вы не можете почувствовать, что лицо вашего друга засияло улыбкой, потому что он рад вас видеть. Вы не будете вместе участвовать в общих мероприятиях, и не будете развивать свою историю вместе. Вы даже не всегда можете быть уверены, что ваш друг в интернете на самом деле является тем, кем вы его считаете. Вы не можете знать без тени сомнения, что все ваши онлайн друзья говорят о себе только правду.

Несмотря на то, что интернет является уникальным и полезным средством общения между людьми, все же не стоит использовать его в качестве полноценной замены живому общению. Соблюдайте баланс между вашей онлайн деятельностью и взаимодействием с реальными живыми людьми из своего окружения.

Не используйте доступность и простоту отношений в интернете в качестве предлога, чтобы избежать некоторого более сложного, но в конечном итоге более благодарного труда по развитию отношений с людьми, которые уже находятся рядом с вами.

 

Как справиться с интернет-зависимостью?

Если вы почти все доступное время проводите онлайн, и это вредно влияет на многие аспекты вашей жизни и личные отношения, то есть большая вероятность того, что вы тоже страдаете от интернет-зависимости.

Хорошие новости в том, что есть много способов избавиться от этой привычки. Вы можете начать со следующих:

1. Узнайте настоящую причину своей зависимости. Спросите себя: почему вы проводите так много времени онлайн? Найдите глубокую причину своей интернет-зависимости. Вам нужно сделать это, так как устранение причины необходимо для ускорения процесса избавления от зависимости.

2. Расскажите об этом профессионалу. Поговорите с консультантом. Из-за распространенности такой проблемы было создано много горячих линий для оказания помощи нуждающимся. Обращение к профессионалу будет одним из лучших вариантов, так как меры, предпринимаемые этим человеком, как правило, подкрепляются исследованиями.

3. Поделитесь своей проблемой с другом. Также можно обратиться к члену семьи. Просто поговорите с тем, кто вам близок. Этот человек будет хорошим «инструментом» для вашего лечения. Он или она может вытащить вас из дома, так что вы будете проводить больше времени вдали от своего компьютера.

4. Отключитесь от интернета. Вы можете отказаться от услуг интернет-провайдера у себя дома. Если возникнет обоснованная необходимость воспользоваться сетью, вы можете сходить в интернет-кафе, где ваши привычки также будут контролироваться. Это также заставит вас просто выйти на улицу и сделать что-то еще.

5. Используйте подсознательные сообщения. Подсознательные сообщения могут быть в виде изображений, слов или звуков. В этом случае подсознательные сообщения могут быть положительными подкреплениями или утверждениями. Эти подсознательные сообщения могут изменить ваши шаблоны мышления. Например, вы можете говорить себе следующее:

  • я могу использовать свое время гораздо лучше;
  • эта интернет-зависимость не влияет на меня;
  • я контролирую свои привычки относительно интернета.

Эти подсознательные сообщения могут сделать вас более уверенными в борьбе против зависимости. Вы поймете, что ключевым элементом своего исцеления являетесь вы сами. До тех пор, пока вы готовы бороться с зависимостью, вы будете способны покончить с ней.

6. Вернитесь к основам. Мир был достаточно хорош даже и без интернета около двадцати с лишним лет назад. Вполне очевидно, что вы будете способны прожить без него в течение нескольких дней. Выберитесь на природу. Вместо онлайн-игр вы можете заняться спортом. Прекратите переписываться в социальных сетях и пообщайтесь с друзьями вживую за обедом или ужином.

ПЕРЕЙТИ К СПИСКУ НОВОСТЕЙ...